دورة إدارة ضغوطات العمل
دورات إدارة المكاتب والسكرتارية
-دورات التخطيط وتحسين الجودة
-دورات تطوير الذات والمهارات الشخصية
-دورات القيادة والإدارة
اختر مدينة وتاريخ آخر
دورة إدارة ضغوطات العمل
المقدمة:
تهدف هذه الدورة إلى جميع المدراء والمشرفين والموظفين الذين يسعون لتحسين مهاراتهم في إدارة الوقت وتقليل مستويات التوتر، مما يسهم في تعزيز أدائهم في العمل وحياتهم بشكل عام.
ستزوّدك الدورة بأدوات وتقنيات عملية تساعدك على تنظيم مهامك اليومية بكفاءة، وتحديد الأولويات بشكل فعال، مما يتيح لك تحقيق أهدافك بشكل أسرع. ستتعلم أيضًا كيفية التعامل مع المشتتات والتحديات التي قد تواجهها في بيئة العمل، بالإضافة إلى استراتيجيات لإدارة الضغوط النفسية وتحسين توازنك بين العمل والحياة.
أهداف الدورة:
· التعرف على تحديات إدارة الوقت واستخدامها لتحسين مهاراتهم في إدارة الوقت
· استكشاف ملف اتقان إدارة الوقت ® واستخدامه لتحسين مهاراتهم في إدارة الوقت
· تطبيق توجيهات الفعالية الشخصية العالمية من أجل تحسين فرصهم في النجاح في العمل والحياة
· تحليل أعراض التوتر وضغوطات العمل وأسبابها حتى يتسنى تحديد تأثيرها السلبي على العقل والجسم
· تطبيق أساليب التعامل مع الضغوط من أجل تخفيف التوتر والعيش حياة أكثر صحة وأفضل
الفئات المستهدفة:
المدراء والمشرفون والموظفون الذين يرغبون في تحسين مهارات إدارة الوقت وتقليل مستويات التوتر لتحسين أدائهم في العمل والحياة بشكل عام.
المحاور العلمية للدورة:
تحديات إدارة الوقت والتقييم
· تعريف إدارة الوقت
· تحديات إدارة الوقت
· الأساليب الحديثة لإدارة الوقت
· مضيعات الوقت الرئيسة
· مضيعات الوقت الشخصية
· مضيعات الوقت الخارجية
· تقييم إدارة الوقت
ملف اتقان إدارة الوقت ®
· تبني الموقف الصحيح
· وضع الأهداف الذكية
· ترتيب الأولويات القصوى
· إجراء تحليل دقيق
· إعداد خطة ناجحة
· إعداد جدول زمني مفصل
· تجنب الانقطاعات المستمرة
· تخطيط الاجتماعات الفعالة
· إعداد المراسلات الخطية
· اتقان عملية التفويض
· تجنب أضرار المماطلة
· تحسين استغلال وقت الفريق
التوجيهات العالمية حول الفعالية الشخصية
· ممارسات الناجحين
· شرح الممارسات
· تمرين دائرة الاهتمام ودائرة التأثير
· العقلية: السيكولوجية الجديدة للنجاح
· التعلم لتحقيق أقصى إمكاناتنا
· تمرين العقلية
· الشيء الواحد
· قواعد الشيء الواحد: المجموعة الأولى
· قواعد الشيء الواحد: المجموعة الثانية
· القوانين العشرة الطبيعية للإدارة الناجحة للوقت والحياة
· الجزء الأول: إدارة وقتك
· الجزء الثاني: إدارة حياتك
· إنجاز المهام
· إنجاز المهام: تبسيطها
· إنجاز المهام: الدورة
أعراض ومسببات التوتر وضغوطات العمل
· تعريف التوتر
· المعلومات غير الصحيحة عن التوتر وضغوطات العمل
· أعراض التوتر وضغوطات العمل
· تصنيفات أعراض التوتر
· مسببات التوتر وضغوطات العمل
· الاختبار الذاتي للتوتر وضغوطات العمل
· استراتيجياتك الحالية في التكيف
أساليب التعامل مع التوتر وضغوطات العمل
· طرق للتعامل مع التوتر وضغوطات العمل
· الأساليب الطارئة لإيقاف التوتر وضغوطات العمل
· العوامل الأخرى التي تقلل من التوتر وضغوطات العمل
· التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي
· شبكة الدعم، والمواقف، والتوقعات
· السيطرة على العواطف، والنوم
